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本课程特色:
健身基础入门必备,健康生活习惯养成,减脂塑形的科学起点,柔韧性提高,灵活度增强,趣味挑战

课程介绍:
健身基础入门其实是每一个先要开始健身之路最重要的第一步。很多人都是因为基础动作不扎实,导致后面很多的安全问题。另外,没有好的开始,就会带来后续健身没信心,觉得没有意思,所以很不容易坚持下来健身。这门三合一的课就是想带比较基础的健身朋友开始一条科学有效,充满趣味的健身之路,课程中结合有氧和无氧的自重健身,风靡全球的动物流基础,也融合了瑜伽中很多帮助健身同时拉伸全身的重要动作,让健身小白同学们有一个健身之旅中充满趣味性的开始!

教练:天使教练yunyi
Yunyi教练是为运动而生的姑娘,热爱的运动类型十分广泛,真真实实用自己的言行告诉学生:持续的运动,活出健康的生活方式有多么美好!Yunyi教练经验丰富,曾为Goodlife Manager,虽然工作繁忙,但却从不停下学习的脚步,自费去学数十门细分的课程,所以除了健身教学执照以外,手持数十张专业证书,挑战的运动细分领域十分广泛——yoga,boxing,产后修复,孕期瑜伽等领域都有涉及。

教学特长:减脂,塑形,Yoga,提高身体灵活度,how to eat healthy and stay healthy in a fun way

部分成绩与认证:Former Goodlife Manager, Canfitpro-PTS, Canfitpro-FIS,Canfitpro-HWL, DTS Level 1, YogaFit Teacher Training1-4, YogaFit Teacher Training Prenatal, Coaching Essentials For Small Group Training

时间:
美东时间每周二四六早上7:30,一期为四周,下期开课时间:8.25
北京时间每周三五日晚间7:30,一期为四周,下期开课时间:8.26

课程人数:8-12人

重要道具:电脑,Zoom软件,瑜伽垫,舒适的运动服装,运动鞋,毛巾,家中任何可以利用的两个2-5kg的重物(例如:矿泉水瓶,哑铃,洗衣液,锅等)

训练效果:
● 每节课至少燃烧450-600+卡路里,循序渐进减脂塑形
● 周期性的运动,养成健身习惯的科学开始
● 学习到各部位肌肉健身的基础动作和知识
● 学习到风靡全球的animal flow(动物流)的基础动作
● 学习如何用瑜伽动作做运动前后的拉伸,提升健身效果

适合人群:
● 不分地域,不分男女,不分年龄
● 运动基础较弱,并且想要开始塑形的朋友
● 想要提高健身兴趣,健身路上需要被督促的朋友
● 想要提高身体灵活度,柔韧性,和体态的朋友
● 想要有一个科学健身开始并愿意接触多种类型健身方式的朋友

FAQ:
1. 问:我没什么运动基础,我可以练吗?
答:此课程就是为基础较弱的同学量身定制的,如果你没有任何基础,那么这个课程就太适合你了,只要你配合老师的教学和指导,相信你的健身之路一定会有一个循序渐进,科学有效,充满趣味性的开始。

2. 问:姨妈期怎么办?
答:不用担心,每个女生学员一个月中总有这么一周,若你在头两天经期,身体非常不适,可以考虑请假一次,我们有录像视频可以补课。但我们大多数女学员在月经期间,也不愿意错过课程,一般会选择告知教练申请轻练,那么教练当天就会对你手下留情,不会过于严格要求你,你就可以轻轻的练,其实月经期前几天只要不大量做腹部训练,适当的运动是对月经通畅有帮助的呢!

注意事项:
1. 不适宜人群:孕妇,产妇,(顺产后修复不足6个月,破腹产后修复不足一年时间),心脑血管患者或有任何身体严重伤病,任何医生不建议参与剧烈运动者,16岁以下未成年人。
2. 退款与补课:请学生合理安排自己的时间,非多城热练原因导致的请加和缺课,开课前48小时后,均不予补课和退款;若学员因为怀孕或受伤等原因造成无法上课,请出示医院证明,即可进行剩余课程部分的退款或进行延期补课。
3. 运动前进食最佳时间:不可完全空腹训练,但请提前至少1.5-2小时吃饭(7分饱),或是少量进食,运动完成后再吃饭,不然剧烈运动会导致不适。
4. 请准备舒适的运动服装和鞋子,瑜伽垫,参与课程。
5. Hot City Fitness Inc. (多城热练)对课程内容和时间的适当调整保留最终解释权。
6. 课成功预约本课即表示您已经认真阅读并同意《多城热练课前协议及免责申明》Should you proceed to booking our virtual classes, it shall be deemed that you have thoroughly reviewed and fully agreed to the enclosed “RELEASE OF LIABILITY, WAIVER OF CLAIMS, ASSUMPTION OF RISKS AND INDEMNITY AGREEMENT”.