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本课程特色:
私人定制,专属打造,毫米级塑形,塑造理想的自己

课程介绍:
John教练会根据学生不同的诉求和愿望来打造属于你自己的理想身型。我们每个人都有自己理想的身材样貌,在哪个更好更适合上教练会把选择权利交给你,而我要做的是实现你的选择。无论你是小白选手想要开始尝试和了解健身,还是已是高阶选手,想要突破自己的瓶颈期,并在弱点部位有更多提升,教练会把最好的,最适合你的建议在课程初期与你达成一致,并且在过程当中不断提出挑战和新的建议,进而塑造你理想中的自己。

教练:大神教练John
被学生称为「身材雕刻师」的John教练专注于健美行业已有十个年头了,他自然也是各种健美比赛的大奖得主,他的经验让他不仅成为普通人的教练,也是许多教练的教练,也许是他对健身的热爱和专注,也可能是他对自我近乎苛刻的要求,又或许是他永远把学生的状态和利益放在第一位,总之他有种魔力,往往能把很多素人变得对健身疯狂热爱,然后甚至培养成教练。

教学特长:健美,增肌减脂,精致塑形,饮食管理,教练培训

部分成绩与认证:IFBB Ben Weider Natural Show – 1st place, IFBB Natural Canada Pro-Qualifier,Canfitpro-pts,ACE, CPR等

时间:
早班:美东时间每周二四六 7:30 am 下期开课时间 3.30 / 北京时间每周二四六 7:30 pm 下期开课时间3.30
晚班:美东时间每周二四六 8:30 pm 下期开课时间 3.30 / 北京时间每周三五日 8:30 am 下期开课时间3.30

课程人数: 8-12人

重要道具: 电脑,Zoom软件,瑜伽垫,舒适的运动服装,运动鞋,家中任何可以利用的两个2-5kg的重物(例如:矿泉水瓶,哑铃,洗衣液,锅等)

训练效果:
● 优化体态和肌肉线条
● 增肌减脂至理想状态
● 深度了解肌肉构造与训练方法
● 每节课至少燃烧500-650+卡路里
● 学习科学健康饮食,从而有能力做到自己正确饮食的选择

适合人群:
● 不分年龄,不分地域,不分运动基础
● 想要达到特定增肌/减脂/塑形健身目标的朋友
● 想要在训练的同时学习专业健身理论知识的朋友
● 想要细节了解人体肌肉构造细节的朋友
● 想要和教练一起,践行自律人生的朋友

FAQ:
1. 问:我没什么运动基础,我可以练吗?
当然可以。每个拥有六块腹肌的人都要从第一组卷腹运动开始。作为教练,我的职责是教会你正确的做第一个卷腹动作。训练的强度,方式我会因人而异,时刻保持与我的沟通,告诉我你的能与不能,动作饮食的舒适与不舒适。记住,千里之行始于足下。

2. 问:姨妈期怎么办?
答:不用担心,每个女生学员一个月中总有这么一周,若你在头两天经期,身体非常不适,可以考虑请假一次,我们有录像视频可以补课。但我们大多数女学员在月经期间,也不愿意错过课程,一般会选择告知教练申请轻练,那么教练当天就会对你手下留情,不会过于严格要求你,你就可以轻轻的练,其实月经期前几天只要不大量做腹部训练,适当的运动是对月经通畅有帮助的呢!

注意事项:
1. 不适宜人群:孕妇,产妇,(顺产后修复不足6个月,破腹产后修复不足一年时间),心脑血管患者或有任何身体严重伤病,任何医生不建议参与剧烈运动者,16岁以下未成年人。
2. 退款与补课:请学生合理安排自己的时间,非多城热练原因导致的请加和缺课,开课前48小时后,均不予补课和退款;若学员因为怀孕或受伤等原因造成无法上课,请出示医院证明,即可进行剩余课程部分的退款或进行延期补课。
3. 运动前进食最佳时间:不可完全空腹训练,但请提前至少1.5-2小时吃饭(7分饱),或是少量进食,运动完成后再吃饭,不然剧烈运动会导致不适。
4. 请准备舒适的运动服装和鞋子,瑜伽垫,参与课程。
5. Hot City Fitness Inc. (多城热练)对课程内容和时间的适当调整保留最终解释权。
6. 课成功预约本课即表示您已经认真阅读并同意《多城热练课前协议及免责申明》Should you proceed to booking our virtual classes, it shall be deemed that you have thoroughly reviewed and fully agreed to the enclosed “RELEASE OF LIABILITY, WAIVER OF CLAIMS, ASSUMPTION OF RISKS AND INDEMNITY AGREEMENT”.