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本课程特色:
精准塑形,健身兴趣快速提高,身体形态提升,加速新陈代谢,身体灵活度的提高

课程介绍:
马甲线蜜桃臀是我们必得的目标,除此之外,我们的小龙教练,无论在训练上,还是生活中都会给你不一样的健身状态,不是累,而是激情和对运动的享受。教练在营养和厨艺方面都有研究,但他绝不会苛刻的要求你的饮食总是水煮白菜鸡胸肉,他会告诉你如何享受健身美食的同时达到理想身材,如果你愿意配合并且跟上老师帅气的步伐,那么塑形路上也会非常快乐!在享受中进步,变得更加自信自爱!

教练:明星教练小龙
他就是传说中那位曾是著名主持人汪涵老师的私人教练,也是足球宝贝黄小蕾的教练,曾经上湖南卫视,被天天向上的兄弟们称为最火的明星教练。很多的明星私底下都称他为塑形之王。团队中唯一一位远程聘请过来的国内教练,他一上课就可以high翻全场,他的热情,他的平易近人,让距离和时差也挡不住学生对他的爱。

教学特长:增肌减脂,全身塑形,身形改造,体型调整,快速爱上运动,激情四射,瘦脸瘦腰

成绩与认证:YX精准塑形认证,INT减脂塑形认证,EPTC运动康复师认证,【无敌双子星真人秀】冠军等,湖南卫视《天天向上》节目特邀嘉宾

时间:
美东时间每周二四六8pm,一期为四周,下期开课时间:3.30
北京时间每周三五日早上8am,一期为四周,下期开课时间:3.30

课程人数: 8-12人

重要道具: 电脑,Zoom软件,瑜伽垫,舒适的运动服装,运动鞋,家中任何可以利用的两个2-5kg的重物(例如:矿泉水瓶,哑铃,洗衣液,锅等)

训练效果:
● 周期性的运动,让你养成健身习惯和爱好
● 提高心肺,耐力和力量,协调,核心,提高新陈代谢
● 在教练和社群朋友的督促下,大幅度增强对健身的兴趣
● 每节课至少燃烧500-600卡路里,不仅仅带来流汗,还有身体的“酸爽”,在享受减肥的过程中同时快乐减压

适合人群:
● 不分年龄,不分地域,不分运动基础的女性
● 想要跟明星一样上镜的脸和身形的朋友
● 想要提高健身兴趣,健身路上需要被督促的朋友
● 对精准塑形迷茫的朋友
● 想要提升运动表现,心肺和核心的朋友

FAQ:
1. 问:我没什么运动基础,我可以练吗?
答:咱们这门VIP小课适合任何运动基础的朋友,很多小白同学都在挑战这门课一个月不到时间从不喜欢健身,到对健身开始着迷,而且,小龙教练的每节课程里都会照顾到不同程度的朋友,在带难度高的动作时,都会给你低难度的版本选择哦。小课的好处就是让你无论在课程中还是课程后,随时得到最细致的照顾和关注,有任何健身相关问题都可以随时呼唤小龙教练,时差和距离也挡不住小龙教练对大家无时无刻的关注!

2. 问:姨妈期怎么办?
答:不用担心,每个女生学员一个月中总有这么一周,若你在头两天经期,身体非常不适,可以考虑请假一次,我们有录像视频可以补课。但我们大多数女学员在月经期间,也不愿意错过课程,一般会选择告知教练申请轻练,那么教练当天就会对你手下留情,不会过于严格要求你,你就可以轻轻的练,其实月经期前几天只要不大量做腹部训练,适当的运动是对月经通畅有帮助的呢!

注意事项:
1. 不适宜人群:孕妇,产妇,(顺产后修复不足6个月,破腹产后修复不足一年时间),心脑血管患者或有任何身体严重伤病,任何医生不建议参与剧烈运动者,16岁以下未成年人。
2. 退款与补课:请学生合理安排自己的时间,非多城热练原因导致的请加和缺课,开课前48小时后,均不予补课和退款;若学员因为怀孕或受伤等原因造成无法上课,请出示医院证明,即可进行剩余课程部分的退款或进行延期补课。
3. 运动前进食最佳时间:不可完全空腹训练,但请提前至少1.5-2小时吃饭(7分饱),或是少量进食,运动完成后再吃饭,不然剧烈运动会导致不适。
4. 请准备舒适的运动服装和鞋子,瑜伽垫,参与课程。
5. Hot City Fitness Inc. (多城热练)对课程内容和时间的适当调整保留最终解释权。
6. 课成功预约本课即表示您已经认真阅读并同意《多城热练课前协议及免责申明》Should you proceed to booking our virtual classes, it shall be deemed that you have thoroughly reviewed and fully agreed to the enclosed “RELEASE OF LIABILITY, WAIVER OF CLAIMS, ASSUMPTION OF RISKS AND INDEMNITY AGREEMENT”.